COSAS A CONSIDERAR EN TU ENTRENAMIENTO DESPUES DE LOS 55, 60, 65 AÑOS 1. Tu programa debe contener ejercicios de fuerza, con pesas, aparatos, bandas, calistenia, etc. Mínimo 3 días por semana. 2. No es necesario tanto aeróbico como se pensaba hace 20 años. 3. El calentamiento se vuelve más importante que cuando tenías 25. 4. Levantar pesos máximos, ir al fallo, probar el VO2.Max o el 1RM, varias veces por semana te pondrá más en riesgo que las ventajas que pudieran darte a esta edad. 5. Y los días de descanso se convierten en una estrategia poderosa. Entrenar muy fuerte, muy seguido, muy al borde de tu capacidad traerá más pronto la vejez. ¿Cómo entrenar para progresar o mantener por más tiempo lo que cosechaste de joven? TRES CLAVES Entrenar corto pero fuerte, fuerte pero medido y a veces largo pero sostenido.