Esto va a generar discusión, pero DEBO decirlo: “El músculo es movimiento… El movimiento es vida… Cuando se apaga el músculo, se apaga la VIDA. Ese infarto a los 60, ese cáncer que apareció a los 70, ese derrame a los 50… NO empezaron a esa edad. Empezaron mucho antes, cuando el cuerpo dejó de moverse, cuando el músculo empezó a perderse, cuando la inflamación se volvió silenciosa y crónica. Eso tiene nombre: SARCOPENIA. Y cuando se pierde músculo, todo el cuerpo sufre: sube la inflamación, empeora la circulación, el azúcar se vuelve inestable y cualquier enfermedad golpea más fuerte y se cura más lento. Y no, no es “normal por la edad”. Muchas veces arranca joven (antes de los 40), entre las horas del sofá, el estrés diario y el hambre emocional que termina en comida chatarra. Quedate con esto: NO le tengas miedo a perder músculo. COMBATILO. No envejecemos solo porque pasan los años, envejecemos porque acumulamos DAÑO. La buena noticia: se puede frenar y muchas veces REVERTIR, a cualquier edad y sin importar tu punto de partida. Aquí mis consejos: -Moverse más todos los días -Entrenar fuerza adaptada -Comer para el músculo y la microbiota intestina -Vitaminas, magnesio, nutrientes para bajar la inflamación -Y, en casos indicados, usar CREATINA TODOS los días En el libro DESPIERTA profundizo este tema en el capítulo de sarcopenia, ejercicio y longevidad. Porque la edad se cuenta en tiempo, pero la vida se mide en dignidad e independencia.