El dulce sabor del reencuentro amoroso La canción 'Reunited' de Peaches & Herb es un himno al amor reencontrado y la alegría que surge al superar las diferencias y volver a estar juntos. La letra refleja el arrepentimiento y la nostalgia de una persona que ha dejado a su pareja y se da cuenta de que la separación fue un error. A través de la canción, el narrador expresa cómo la soledad y la tristeza que siguieron a la ruptura le hicieron comprender la profundidad de su amor y la necesidad de tener cerca a su ser amado. El estribillo 'Reunited and it feels so good' encapsula la esencia de la canción: la reconciliación y la felicidad que se siente al estar de nuevo con la persona amada. La letra sugiere que, a pesar de los desacuerdos pasados, la pareja ha alcanzado un nivel de comprensión mutua que les permite reconocer que están hechos el uno para el otro. La canción celebra el amor sólido y duradero, aquel que sobrevive a los desafíos y se fortalece con el tiempo. Además de su mensaje de amor y reconciliación, 'Reunited' también destaca la importancia de la comunicación y el perdón en las relaciones. La disposición a no dejar pasar ni un día sin expresar amor, cariño y compromiso es un testimonio de la madurez emocional y la dedicación que requiere mantener una relación saludable y feliz. Peaches & Herb, con su estilo musical soul y R&B, logran transmitir un mensaje universal y atemporal sobre el amor y la unión. https://www.youtube.com/watch?v=MTbHs2sf-CE

VENTAJAS DE COLGARSE EN LA BARRA.

Colgarse Muerto (Dead Hang): El estiramiento de 60 segundos que "separa" tus vértebras y salva tus hombros Piénsalo: pasas 16 horas al día luchando contra la gravedad. Al estar de pie o sentados, la gravedad aplasta nuestra columna hacia abajo, comprimiendo los discos intervertebrales como si fueran sándwiches. Por eso, al final del día, literalmente eres un poco más bajo que al despertar. ¿La solución? Usar la gravedad a tu favor. El Dead Hang (Colgado Muerto o Pasivo) es el ejercicio de descompresión más antiguo y efectivo que existe. Solo necesitas una barra y un minuto. 1. Descompresión Espinal (El "Estirón") Al colgarte y relajar el cuerpo por completo, el peso de tus piernas y caderas tira hacia abajo. Esto crea una tracción natural en la columna. Las vértebras se separan milimétricamente, permitiendo que los discos (que son como esponjas) absorban líquido y nutrientes, y dejen de pinzarse. Es un alivio inmediato para la espalda baja comprimida. 2. "Planchado" de Hombros y Postura Vivimos encorvados hacia adelante (celular, conducir, computadora). Esto acorta los músculos del pecho y "cierra" los hombros. Colgarse fuerza a los brazos a ir arriba de la cabeza en una línea recta perfecta. Esto estira los dorsales y pectorales, "abre" la articulación del hombro y mejora la postura vertical instantáneamente. Es la medicina contra la "joroba de oficina". 3. Fuerza de Agarre = Longevidad Parece un detalle menor, pero la ciencia dice lo contrario. La fuerza de tu agarre (grip strength) es uno de los marcadores más fiables de salud cardíaca y longevidad general. Si tus manos son fuertes, tu cuerpo suele ser resistente. Colgarse entrena este agarre sin movimiento. ¿Cómo hacerlo? (No es una dominada) Agárrate de una barra. Deja caer todo tu peso (pies en el aire o apenas tocando el suelo si eres principiante). Relaja los hombros: Deja que los hombros suban hasta tocar tus orejas. No hagas fuerza para subir. Respira profundo en el abdomen. Aguanta 30-60 segundos. Precaución Si tienes antecedentes de luxación de hombro o inestabilidad severa, NO hagas esto sin supervisión, ya que la posición es extrema. Si eres diabético, revisa tus manos después. El roce puede causar callos que, si no se cuidan, pueden ulcerarse. Usa guantes si es necesario.

PROFESOR.

"Un anciano se encuentra a un joven quien le pregunta: - ¿Se acuerda de mí? Y el anciano le dice que NO. Entonces el joven le dice que fue su alumno. Y el profesor le pregunta: - ¿Qué estás haciendo, a qué te dedicas? El joven le contesta: - Bueno, me convertí en Profesor. - Ah, qué bueno ¿cómo YO? (le dijo el anciano) - Pues, sí. De hecho, me convertí en Profesor porque usted me inspiró a ser como usted. El anciano, curioso, le pregunta al joven qué momento fue el que lo inspiró a ser Profesor. Y el joven le cuenta la siguiente historia: - Un día, un amigo mío, también estudiante, llegó con un hermoso reloj, nuevo, y decidí que lo quería para mí y lo robé, lo saqué de su bolsillo. Poco después, mi amigo notó el robo y de inmediato se quejó a nuestro Profesor, que era usted. Entonces, usted se dirigió a la clase: - El reloj de su compañero ha sido robado durante la clase de hoy. El que lo robó, por favor que lo devuelva. No lo devolví porque no quería hacerlo. Luego usted, cerró la puerta y nos dijo a todos que nos pusiéramos de pie y que iría uno por uno para buscar en nuestros bolsillos hasta encontrar el reloj. Pero, nos dijo que cerráramos los ojos, porque lo buscaría solamente si todos teníamos los ojos cerrados. Así lo hicimos, y usted fue de bolsillo en bolsillo, y cuando llegó al mío encontró el reloj y lo tomó. Usted continuó buscando los bolsillos de todos, y cuando terminó, dijo: - "Abran los ojos. Ya tenemos el reloj". Usted no me dijo nada, y nunca mencionó el episodio. Tampoco dijo nunca quién fue el que había robado el reloj. Ese día, usted salvó mi dignidad para siempre. Fue el día más vergonzoso de mi vida. Pero también fue el día que mi dignidad se salvó de no convertirme en ladrón, mala persona, etc. Usted nunca me dijo nada, y aunque no me regañó ni me llamó la atención para darme una lección moral, yo recibí el mensaje claramente. Y gracias a usted entendí que esto es lo que debe hacer un verdadero educador. ¿Se acuerda de ese episodio, Profesor? Y el Profesor responde: - "Yo recuerdo la situación, el reloj robado, que busqué en todos, pero no te recordaba, porque yo también cerré los ojos mientras buscaba." Esto es la esencia de la docencia: Si para corregir necesitas humillar; no sabes enseñar"

Si usted ya llegó a los sesenta, deje de contar las monedas y empiece a contar los momentos. Porque mientras usted sigue ahorrando “por si acaso”, los “por si acaso” andan afilando el colmillo, esperando su cansancio para disfrutar lo que usted no se permitió. Ya trabajó, ya crió, ya sufrió. Ahora es su turno de mirar el amanecer con calma, de comprarse lo que siempre postergó, de tomarse el café más caro sin culpa y con sonrisa. No se meta en negocios locos ni se deje convencer por el hijo “emprendedor” que siempre tiene una “gran idea” y ninguna factura pagada. Y por favor: no viva con sus hijos. Visítelos, abrácelos, pero conserve su puerta y su paz. No cargue con los problemas de nadie. Los nietos son para reír, no para criar; los hijos, para amar, no para mantener. A esta edad, cuide su cuerpo, pero más su ánimo. No hable tanto de las enfermedades ni de las pastillas; hable de viajes, de canciones, de recuerdos bonitos. Y si alguien le dice que “ya no sirve para nada”, sonría con elegancia… y piense que esa persona todavía no entiende lo que es llegar lejos sin deberle nada a nadie. Ría, viva y deje que el resto se amargue por gusto. Usted ya ganó: sigue aquí, en pie, con historia y con estilo. ¡Y eso es realmente un privilegio!

Esto va a generar discusión, pero DEBO decirlo: “El músculo es movimiento… El movimiento es vida… Cuando se apaga el músculo, se apaga la VIDA. Ese infarto a los 60, ese cáncer que apareció a los 70, ese derrame a los 50… NO empezaron a esa edad. Empezaron mucho antes, cuando el cuerpo dejó de moverse, cuando el músculo empezó a perderse, cuando la inflamación se volvió silenciosa y crónica. Eso tiene nombre: SARCOPENIA. Y cuando se pierde músculo, todo el cuerpo sufre: sube la inflamación, empeora la circulación, el azúcar se vuelve inestable y cualquier enfermedad golpea más fuerte y se cura más lento. Y no, no es “normal por la edad”. Muchas veces arranca joven (antes de los 40), entre las horas del sofá, el estrés diario y el hambre emocional que termina en comida chatarra. Quedate con esto: NO le tengas miedo a perder músculo. COMBATILO. No envejecemos solo porque pasan los años, envejecemos porque acumulamos DAÑO. La buena noticia: se puede frenar y muchas veces REVERTIR, a cualquier edad y sin importar tu punto de partida. Aquí mis consejos: -Moverse más todos los días -Entrenar fuerza adaptada -Comer para el músculo y la microbiota intestina -Vitaminas, magnesio, nutrientes para bajar la inflamación -Y, en casos indicados, usar CREATINA TODOS los días En el libro DESPIERTA profundizo este tema en el capítulo de sarcopenia, ejercicio y longevidad. Porque la edad se cuenta en tiempo, pero la vida se mide en dignidad e independencia.

LA RAZÓN POR LA QUE DEBES ENTRENAR AUNQUE TE PAREZCA ABURRIDO✅ Muchos dicen que entrenar en el gimnasio es aburrido. Y quizá sí. Pero es que uno no va al gimnasio a divertirse; uno va a construir músculo. Y el músculo, aunque no lo parezca, es un seguro de vida. La gente piensa en hipertrofia solo como estética, pero en realidad es uno de los mayores protectores del cuerpo humano. La evidencia científica lo deja claro: más masa muscular se asocia con menor riesgo de mortalidad, mejor respuesta ante enfermedades, menos caídas, más independencia y una recuperación más rápida tras lesiones o cirugías. Estudios como los publicados en Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle y BMJ muestran que la fuerza muscular es uno de los predictores más fuertes de longevidad y calidad de vida. Y no tenemos que irnos hasta la vejez. No necesitas tener 80 años para que el músculo te salve. En cualquier momento de la vida puedes enfermarte, caerte, accidentarte, sufrir un golpe fuerte o atravesar periodos de estrés que debilitan tu sistema inmune. Tu cuerpo, en esas situaciones, usa la masa muscular como reserva: energía, aminoácidos, soporte estructural. La fuerza literalmente te sostiene cuando todo lo demás falla. Tener más músculo significa tener un escudo. Un amortiguador. Una red de seguridad invisible que no valoras hasta que la necesitas. Y sí, entrenar duro es incómodo. No es entretenimiento. Para estimular el crecimiento muscular necesitas entrenar con intensidad alta, acercarte al fallo, incomodarte, respirar fuerte, sentir el músculo arder. No hay forma “amigable” de construir algo que de verdad te vaya a proteger. Pero esa incomodidad es pequeña comparada con lo que te ahorra después. Entrenar no es un capricho. No es un hobby que solo sirve si te divierte. Es una inversión casi que obligatoria para que tu yo del futuro (el de mañana o el de dentro de 30 años) pueda levantarse, caminar, recuperarse, defenderse y vivir con dignidad. El gimnasio puede no ser divertido, pero es profundamente necesario. Y cuando la vida te ponga a prueba, porque puede que lo haga, vas a agradecer cada repetición que hiciste, incluso las que juraste que eran aburridas. Comienza a entrenar ya, descarga Trena y obtén una rutina rápido y adaptada a tu nivel y preferencias: